Научно доказано, чтобы человеческий организм был всегда в хорошей форме, необходимо заниматься физическими упражнениями. И в этом вам поможет бег трусцой. Данный вид занятий поможет вам не только побороть ваш лишний вес, но и укрепит кости, а также сердечно-сосудистую систему. Итак, давайте рассмотрим чем же полезен бег трусцой.
В первую очередь, данный вид бега очень полезен тем, что при беге трусцой не травмируются суставы, укрепляется сердце, легкие и происходит огромное сжигание калорий, которые так вредны для нашего организма.
Крайне не рекомендуется заниматься бегом трусцой людям преклонного возраста, ведь в такой период жизни кости человека слабые, и поэтому нужно внимательно отнестись к занятию данным видом спорта. Чем же так полезен бег трусцой? Ответ очевиден.
Самый большой плюс это то, что укрепляются сердечно-сосудистые мышцы и кровообращение. К тому же, это эффективный способ укрепить кости ног, подкачать мышцы. Ведь бег – это дополнительная нагрузка на организм, что в процессе способствует его укреплению.
Перед тем как начать бег не забывайте как следует размяться и разогреть мышцы, чтобы избежать травм в первые же минуты. Нагрузки необходимо повышать плавно, например, начните просто быстро ходить, затем постоянно увеличивайте скорость, а в итоге переходите на бег трусцой.
Отнеситесь с особой внимательностью к выбору обуви, она должна быть удобной, чтобы при беге вы ощущали себя комфортно и легко. Хотелось бы заметить, что начав заниматься бегом трусцой не расстраивайтесь, что вы не худеете, или что ваши мышцы плохо укрепляются.
Результат придет к вам со временем, и вы останетесь довольны им. Отнеситесь к данному виду занятий с особой внимательностью и результат вас сможет удивить уже через несколько месяцев. Недаром говорят, что бег трусцой – это путь к здоровью!
Видео — Правильная техника джоггинга (бег трусцой)
